FEVRIER 2010 LES LEVIERS DE LA MOTIVATION (suite) SE MOTIVER DURABLEMENT Nous l’avons vu précédemment dans notre Mag de Janvier, les facteurs déterminants de ma motivation pour agir (entreprendre un régime) sont ceux qui touchent à ma personnalité et ses besoins intimes. Abraham Maslow, un chercheur, situe l’estime de soi et l’accomplissement personnel au sommet de la pyramide des motivations profondes. Pour que ma motivation soit durable, je vais donc porter 3 regards dynamiques sur moi-même : 1. Eviter les écueils Je dis non aux idées fausses, comme : - « Focaliser sur l’aspect diététique de mon changement de vie » : L’activité physique et la recherche du mieux-être psychologique sont aussi importants qu’une alimentation équilibrée. - « Diaboliser certains aliments » : Les glucides et les corps gras seront aussi nécessaires pour la stabilisation de mon poids sur le long terme. - « Etre fataliste » : Même si des personnes dans ma famille sont en surpoids ou obèses, je peux être différent. 2. Me projeter dans l’avenir Je serai vraiment en accord avec moi-même une fois mon objectif de poids stabilisé. Je m’exerce à l’exercice suivant (durée = 20minutes) : Je m’arrête un moment au calme pour écrire sur une feuille ma vie telle que je la vois dans 6 mois ou 1 an avec ces kilos en moins - comment se passe une journée avec ces nouvelles habitudes d’activité physique ? - quelles sont mes sensations, ma façon de bouger, comment je me vois et me montre? - quels achats alimentaires ? - faire les boutiques de vêtement ? - envie de rencontrer de nouveaux amis ? 3. Matérialiser mes progrès Je marque les étapes vers ma réussite : - Je salue ma performance : faire maintenant 8.000 pas chaque jour mesurés à l’aide du podomètre ou profiter du week-end pour faire de longues promenades en famille ou entre amis. - Remplacer ce pantalon maintenant que j’ai gagné 2 tailles de vêtements. - Regarder des photos « d’avant » (en fin de régime). - C’est le moment de programmer ce voyage ou ce week-end thalasso d’après régime !

 

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