JUILLET 2010 LES REGIMES PROTEINES SONT-ILS TOUS LES MEMES ? Je vous le disais précédemment, il existe plusieurs types de régimes protéinés ; le point commun est que la perte de poids est sensible quelque soit le protocole choisi par le médecin. Quel est celui qui me correspond le mieux ? La diète protéinée cétosée à niveau d’apports très bas en calories: Avantages : C’est le régime aux effets le plus spectaculaire sur ma perte de poids (moins 2% par semaine). Il rend un peu euphorique avec l’envie de bouger (effets du jeûne). Toutes mes mauvaises habitudes culinaires sont d’emblée mises de côté. L’éducation alimentaire se construira progressivement. Inconvénients : Les écarts ne sont pas permis dans la phase initiale qui peut durer plusieurs semaines. Les apports de glucides se font uniquement sous forme de légumes. Les compléments alimentaires sont obligatoires. Le bilan de santé initial et complet est nécessaire car il y a des contre-indications. En pratique : - Il est proposé en phase d’attaque par les médecins dont les médias parlent le plus cette année avec des protéines alimentaires (viandes) riches en graisses saturées nocives pour la santé. Sans la prescription de substituts hyperprotéinés ni compléments alimentaires, il ne peut être suivi au-delà de quelques jours car une fatigue apparaît très vite. - S’il est prescrit par des médecins bien formés et accompagnant la diversification alimentaire (sortie de diète), il permet une perte de poids durable s’accompagnant souvent d’un changement de mode de vie (pratique sportive). Le régime hypocalorique hyperprotéiné : Avantages : C’est le régime malin si je veux bénéficier de l’effet coupe-faim des protéines tout en ayant une alimentation diversifiée. La stabilisation du poids sera plus facile à obtenir. Les compléments protéinés seuls sont nécessaires, pas besoin d’autres compléments ou vitamines. La consultation auprès du médecin suffit avant de commencer (prise de sang non obligatoire) Inconvénients : La perte de poids sera moins rapide et nécessitera une période plus longue. Il faut immédiatement changer sa manière de cuisiner pour limiter les apports en matières grasses (recettes et sauces allégées). En pratique : Le niveau calorique du régime est déterminé par le médecin en fonction de votre corpulence Des conseils de préparations savoureuses sont proposés par les conseillères Proteika L’activité physique ou sportive sera mise en œuvre dès le début du régime avec les conseils adaptés du médecin. Mon conseil: - Si vous êtes déterminé et prêt à changer votre image corporelle et aller vers une vie plus active physiquement, la diète cétosée vous convient parfaitement, le succès est assuré. - Si vous souhaitez perdre ces quelques kilos avant la période estivale comme chaque année sans rien changer à votre mode de vie, la deuxième méthode est plus adaptée afin d’éviter l’apparition du phénomène yoyo au fil des régimes et des reprises de poids. Le médecin pourra aussi habilement mixer les méthodes en fonction de votre motivation!

 

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