MAI 2010 CONNAITRE SON CORPS POUR AMELIORER SON BIEN-ETRE (suite) Le troisième compartiment se nomme la masse maigre qui comprend notamment l’ensemble des muscles (ou masse cellulaire active).Ceux-ci sont parfois l’objet de fantasmes mais s’occuper de leur bien-être est incontournable pour conserver un poids stable. Quelques repères : La masse musculaire croît de façon identique chez les garçons et les filles jusqu’à la puberté A partir de 20 ans, elle commence à décroître mais plus vite chez l’homme que la femme qui avait pris du retard après la puberté. Cette décroissance est ralentie voire inversée si je pratique une activité physique régulière. On peut affirmer qu’il est essentiel de développer la masse musculaire dans l’enfance pour augmenter son « capital » et éviter la survenue de prise de poids précoce. Il existe 3 sortes de muscles: les muscles du squelette, les plus connus, ils ont une fonction motrice et leur mise en action est essentiellement volontaire de notre part. les muscles lisses, les moins connus, mais autonomes (heureusement) il est très important de respecter leur fonction (ex : l’intestin, l’estomac, la vessie). le muscle cardiaque, le plus célèbre et vital, il ressemble aux premiers mais est doté d’une grande autonomie. On peut en déduire la nécessité d’une action volontaire de notre part pour acquérir une belle silhouette, le médecin est un conseillé qui accompagnera votre choix d’activité en fonction de votre état de santé. L’action de muscles comme l’estomac va intervenir directement dans le phénomène de rassasiement pour lequel les fibres alimentaires ont une fonction déterminante. Un régime restrictif nécessite un suivi médical pour apporter les micronutriments et vitamines indispensables au fonctionnement du cœur. Que faut-il penser de l’affirmation selon laquelle «le sport ne fait pas maigrir », est-ce vrai ? Oui : si on compare 1 kg de graisse (9000kcal) avec 30 mn de jogging (350kcal) on a envie de rester sur son fauteuil. Non : si on prend en compte que les muscles développés par une activité régulière et modérée fonctionnent aussi..en dehors de l’exercice. En effets ils interviennent dans la Dépense Energétique de Repos (voir rubriques précédentes) et la différence se fait dans la durée, et l’impact des muscles sur la silhouette est très apprécié.. Comment savoir si j’ai assez de muscles ou suivre leur développement si je me mets à une activité physique ? Les médecins nutritionnistes ayant un analyseur de composition corporelle sont en mesure de suivre pendant votre régime et en stabilisation les changements de votre corps très précisément afin de prescrire la diététique et l’activité physique qui vous convient le mieux.

 

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